Sau kỳ nghỉ Tết dài và nhiều bữa tiệc sum vầy, việc lấy lại vóc dáng thon gọn trở thành ưu tiên hàng đầu của nhiều người. Một thực đơn giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn khôi phục sức khỏe và vóc dáng sau những ngày ăn uống no nê. Hãy cùng tìm hiểu các món ăn và thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả sau Tết qua bài viết dưới đây nhé!

1. Salad Rau Xanh và Hạt

Cách làm salad lê rau xanh lý tưởng vào mùa thu đông

Salad là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn giảm cân sau Tết. Kết hợp rau xanh như rau cải, rau mầm và cà rốt cùng các loại hạt như hạt óc chó, hạt bí, hạt điều,.... sẽ cung cấp đầy đủ chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu và không có cảm giác đói.

2. Cá Hồi Nướng

Tổng Hợp 4 Cách Làm Cá Hồi Nướng Ngon Tuyệt Hảo Tại Nhà

Cá hồi là một nguồn protein chất lượng cao và giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình giảm cân. Cá hồi nướng hoặc hấp cùng rau cải xanh là một món ăn nhẹ nhàng và giàu dinh dưỡng cho bữa tối.

3. Canh Rau Cải

Canh cải xanh - Công thức Món ngon

Canh rau cải không chỉ là một món ăn dễ chuẩn bị mà còn rất giàu vitamin và chất xơ. Việc ăn canh rau cải trước bữa chính sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn chính.

4. Các loại trà

Trà đậu đen xanh lòng | dautuong.vn

Trà nói chung không chỉ là một thức uống thư giãn mà còn giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Uống trà hàng ngày sau bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và cung cấp nhiều chất chống oxi hóa. 

Đặc biệt, uống nước đậu đen xanh lòng hàng ngày là một thói quen có lợi cho sức khỏe. Theo y học cổ truyền, đậu đen xanh lòng có tính mát và có khả năng thanh lọc cơ thể. Thành phần giàu Molybdenum trong đậu đen xanh lòng là một loại enzyme oxidase hiệu quả trong việc giải độc các hợp chất sulfates. Đặc biệt, nó còn có tác dụng làm mát cơ thể, giúp giảm nhẹ các triệu chứng như đau đầu, sốt, mệt mỏi, đau cơ, đau khớp và đau họng. Điều này vô cùng hữu ích cho những người sống trong môi trường nóng ẩm và chịu tác động của ô nhiễm môi trường.

5. Smoothie Rau Củ

8 công thức smoothie rau củ healthy dễ làm tại nhà - Tạp chí Đẹp

Smoothie là một cách tuyệt vời để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không cảm thấy ngán. Kết hợp rau củ như cần tây, cà chua và cà rốt với trái cây như dâu, chuối và cam sẽ tạo nên một loại thức uống giảm cân đầy hấp dẫn và bổ dưỡng.

Kết Luận:

Việc áp dụng một thực đơn giảm cân đúng cách sau kỳ nghỉ Tết sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và cảm thấy tự tin hơn trong bản thân. Hãy thử áp dụng những món ăn và thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và kiên nhẫn đợi kết quả tốt đẹp đến từ sự cố gắng của bạn.