Việc giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh là mục tiêu của nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng muốn cảm thấy đói hoặc không no sau khi ăn một bữa. May mắn thay, có một số thực phẩm mà bạn có thể ăn ít nhưng vẫn cảm thấy no lâu và đồng thời tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 6 loại thực phẩm đáng tin cậy này.

1. Hạt chia:

Cách ăn hạt chia có lợi cho sức khỏe đường ruột


Hạt chia là một nguồn dồi dào chất xơ và chất chống oxy hóa. Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ hình thành một lớp gelatinous, giúp tăng cường cảm giác no trong dạ dày. Điều này giúp bạn cảm thấy kết quả no lâu hơn và hạn chế việc ăn quá nhiều. Hơn nữa, hạt chia cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như axit béo omega-3 và canxi.

2. Đậu:

Vì sao nên ăn các loại đậu mỗi ngày?


Đậu, bao gồm đậu nành, đậu xanh, đậu đen và các loại đậu khác, là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời. Protein là một thành phần quan trọng trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Bên cạnh đó, đậu cũng cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng khác, giúp duy trì cảm giác no lâu sau khi ăn.

3. Rau xanh lá:

NHỮNG ĐIỀU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT VỀ RAU LÁ XANH ?


Rau xanh lá như rau cải, rau bina, cải xoong và cải thìa là những thực phẩm ít calo nhưng giàu chất xơ. Chúng cung cấp cảm giác no lâu và giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Bên cạnh đó, rau xanh lá cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe nói chung.

4. Sữa chua:


Sữa chua là một nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời. Protein trong sữa chua giúp tăng cường cảm giác no lâu và duy trì sự bão hòa của đường huyết. Canxi trong sữa chua có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và răng. Chọn sữa chua không đường hoặc ít đường để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe.

5. Hạt óc chó:


Hạt óc chó là một nguồn cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh. Chúng chứa axit béo omega-3 và omega-6, có tác dụng giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhờ chất xơ và chất béo, hạt óc chó cung cấp cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân.

6. Quả bơ:


Quả bơ là một loại trái cây giàu chất béo lành mạnh và chất xơ. Mặc dù có nhiều calo hơn so với các loại trái cây khác, quả bơ cung cấp cảm giác no lâu hơn và giúp duy trì sự bão hòa của đường huyết. Chất béo trong quả bơ là loại chất béo không no, có tác dụng bảo vệ tim mạch và cung cấp năng lượng kéo dài.

Khi giảm cân, việc cảm thấy no lâu sau khi ăn có thể là một yếu tố quan trọng. Tuy nhiên, việc ăn đúng lượng và kết hợp với một lối sống lành mạnh là quan trọng để đạt được kết quả giảm cân và duy trì sức khỏe tốt. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn của bạn.

Hãy theo dõi nông sản Thương Nguyễn để cập nhật thêm những bài viết bổ ích cùng những thông tin chăm sóc sức khoẻ bạn nhé!